O fantástico poder de uma espiral em sua vida

Os últimos meses não têm sido fáceis para Ana. Parece que tudo vem dando errado em sua vida. E as coisas só pioram..Screenshot (2)

Para entender melhor o que está acontecendo, temos que voltar onde tudo começou.

Estava tudo indo bem na vida de Ana. As metas estavam sendo batidas no trabalho e todas atividades estavam no prazo. Ela estava estudando todos os dias, e para relaxar, saia com as amigas todos finais de semana. Além de tudo, a academia (milagrosamente) estava em dia. Era o ápice de sua vida. 😉

Até que surgiu um desafio no trabalho que ela não deu conta.

Aquilo automaticamente gerou stress e ansiedade em sua rotina. A preocupação excessiva fez Ana perder horas de sono. Cansada com as noites mal dormidas, não tinha mais energia para academia. Parou de sair com as amigas nos finais de semana, já que não saia da cama e faltava disposição. Os momentos de curtir e relaxar cessaram e a ansiedade ficou cada vez mais forte. Daí já viu né? Ana entrou em um ciclo que se auto alimentava.

E parece que agora está impossível voltar a antiga vida boa. Quanto mais as coisas estão piores, mais elas ficam piores. Infelizmente Ana entrou em uma espiral negativa da vida.Screenshot (3)

Basicamente, a espiral obedece a lei da inércia. Quando as coisas estão indo bem, tudo flui de forma mais natural. Mas por outro lado, se as coisas estão ruins, pode apostar que a tendência é que a situação fique pior 😦

Você já sentiu isso? Naturalmente, algumas coisas começam a dar errado e nossa vida “sai do trilho”. Ao poucos tudo vai piorando e de repetente tá tudo um caos! E a gente fica se perguntando “Como eu vim parar aqui?” .

Para exemplificar, é muito comum acontecer isso quando sacrificamos nosso pilar de vida saúde. A gente deixar de fazer exercícios e pula refeições pra estudar mais e trabalhar mais. No final, acaba sendo uma péssima estratégia a médio e longo prazo. Sem saúde, tudo desaba, lá se vai toda nossa energia e foco no trabalho/estudo.

Como sair de uma espiral negativa

Bom, Ana você tem que seguir alguns passos para sair desta espiral.

  1. Reconhecer que está nela.
    Algumas pessoas entram na espiral negativa e ignoram o fato de tudo estar dando errado em sua vida. O primeiro passo para resolver um problema é reconhece-lo.
  2. Contar com apoio de amigos e/ou familiares
    As vezes é importante compreender que sozinhos não conseguimos sair dessa espiral, é importante ter alguém que nos puxe pra fora. Assim, é essencial contar com as pessoas mais próximas. Se a situação estiver muito frágil, procure ajude médica.
  3. Veja com outros olhos e mude hábitos
    Muitas vezes a gente  precisa parar e olha a espiral e toda nossa vida por fora. O importante aqui é enxergar de maneira critica nossos hábitos para perceber que alguns não fazem sentido. É a hora de quebrar crenças limitantes.
  4. Ter paciência
    As espirais começam de maneira sútil e depois aceleram destruindo tudo ao redor. O processo de reversão não é fácil, já que você está indo contra a inércia, tenha paciência mude hábitos aos poucos.


A parte boa das espirais

Como já dizia Chorão, dias de de luta, dias de glória.

O outro lado da moeda é a espiral positiva – quando as coisas começam dar certo, mais tudo vai se encaixar. Ana contou com apoio dos amigos e aos poucos foi ajeitando sua vida aos poucos. Focou na academia e na alimentação e aos poucos conseguiu reverter todas as coisas ruins na espiral positiva!

Screenshot (4)

O ponto importante aqui é que as fases da vida, assim como as espirais, são “liquidas”, ou seja, estão a todo tempo se modificando. É como se fosse uma montanha russa, as vezes você está em baixo e as vezes está lá em cima. Logo, infelizmente, as espirais positivas também passam, não espere que a felicidade vai durar pra sempre.

As espirais mentais

Assim como na vida, o processo de espirais também acontece com nossos pensamentos e emoções. É algo tão sútil que nem percebemos a bola de neve se formando. Basicamente são ciclos de pensamento que se auto alimentam (negativos ou positivos).

Vamos supor que você tem uma apresentação importante no seu trabalho. Daí você começa a pensar em como você não pode pode ficar nervoso, aí adivinha? Você fica nervoso só de pensar na possibilidade de ficar nervoso. E pra caprichar fica ainda mais bravo por estar ficando nervoso só por ter começado a pensar nisso. 

Os pensamentos são silenciosos, mas poderosos. Na realidade, são a origem das nossas crenças mais fortes na vida. A ciclo é mais ou menos esse aqui:

Screenshot (5)

O excesso de pensamentos irão provocar fortes emoções e sentimentos. Ao passar dos dias isso afetará seus hábitos e comportamentos. Por fim, tudo isso se torna uma crença enraizada em sua vida. No final, um pequeno pensamento pode mudar toda sua vida.

No caso do exemplo da apresentação do trabalho – O pensamento sobre ficar nervoso acabou te deixando mais nervoso. Na hora de apresentar, suas emoções tomaram conta da sua fala, que acabou saindo fraca e sem energia. A apresentação foi péssima, e naturalmente seu comportamento para realizar novos desafios parecidos era de negar falar em público. Ai já viu né, depois de um tempo sua crença, ou seja, sua visão sobre você mesmo, era que não tinha talento para apresentações.

No caso das espirais mentais, a solução é simples, mas complexa para ser aplicada – basta se conectar com o momento presente. A raiz do pensamentos que causam a ansiedade, é o excesso de foco nas que coisas já ocorreram (passado) e tudo aquilo que vai acontecer (futuro).

Mas como todos já sabem, é uma prática que leva tempo e consistência.


Pare um momento do seu dia e pense se você está nessa loucura das espirais. Espero que você esteja na positiva. E ainda mais importante, fique consciente dos seus pensamentos. Pensamentos ruins irão gerar emoções ruins. 🙂

zzCriador do desenvolva-C e
apaixonado por desenvolvimento pessoal

fb_icon_325x3251200x630bb

4 comentários sobre “O fantástico poder de uma espiral em sua vida

  1. Teu, sigo sendo sua fã número 1, amei de verdade seu texto, sempre aprendo com você e fiquei muito feliz por voltar a postar aqui, obrigada 😘 por dividir seu conhecimento 👏👏👏👍😍😘🥰

    Curtido por 1 pessoa

Deixe uma resposta para Tania Suzuki Martinez Perrone Cancelar resposta

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google

Você está comentando utilizando sua conta Google. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s